ข้ออ้างยอดฮิตคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายใช่ไหม ลองทำตามนี้ดูแล้วคุณจะได้ออกกำลังทุกส่วนรวมทั้งหัวใจด้วย ตอนแรกอาจจะเกิน 1 นาที แต่เมื่อคุณชินแล้วจะทำได้ใน 1 นาที พยายามทำหลาย ๆ ครั้ง ในแต่ละวัน

1. Power push-up plank

(ซ้ายบน) ยืนให้กว้างกว่าช่วงแขน ย่อขาและวางมือไว้หน้าเท้า

(กลาง) กระโดดหรือยืดขาไปด้านหลังให้เป็นวิดพื้นท่าเตรียม และค้างไว้  8 วินาที

(ขวาล่าง) วิดพื้น 2 ครั้ง และทำซ้ำท่านี้ อีก 4 รอบ